高考遇上“龙舟水”,做好这些准备顺利“启航”
高考遇上“龙舟水”,龙舟水做好这些准备顺利“启航”
2024-05-28 09:32:11 来源:羊城晚报 作者:曹子健 责任编辑:曹子健 2024年05月28日 09:32 来源:羊城晚报 大字体 小字体 分享到:羊城晚报记者 薛仁政 通讯员 白恬 伍晓丹 韩羽柔
龙舟竞渡时节,高考一年一度的遇上德州市某某钢球股份业务部高考也同步到来。频繁的做好准备“龙舟水”会给考生带来哪些影响?考前降雨频繁有哪些健康要点需要留意?羊城晚报记者采访专家解答。
高温遇上雨季
筑好“健康防火墙”
“雨季考试要尤其注意通勤安全,顺利也要留意防感染、启航安全饮食。龙舟水”广州医科大学附属第三医院感染科主任潘兴飞表示,高考雨季温度、遇上湿度变化,做好准备考生如果应对不及时,顺利容易着凉、启航感冒。龙舟水德州市某某钢球股份业务部且潮湿、高考高温的遇上天气是各种细菌、病毒良好的“培养皿”,考生要尤其注意防感染。
他建议,考生应提前留意天气变化,准备好雨具防止淋雨。考试期间人流密集,为防止病毒感染和细菌“入侵”,考生应做好手部卫生,选择性佩戴口罩,竖起应对呼吸道传染病的“防火墙”。
“龙舟水”的高温、潮湿还会让食物更快变质,考生应注意饮食安全,食用新鲜、清淡的食物,不吃过期、来源不明的食品,避免肠胃炎影响考试发挥。
喜欢高温潮湿的不仅有细菌和病毒,各种蚊虫也能在这种环境中“放飞自我”。潘兴飞提醒,考生应准备防蚊液、选择穿透气的长袖长裤防止蚊虫叮咬,避免感染登革热等疾病。
“降雨对交通有不利影响,建议考生预留充足时间,尽量早点出发去考场。”潘兴飞建议,考生途中如遇雷暴大风等强对流天气,应尽快远离广告牌、棚架等临时搭建物,谨防高空坠物;避免前往隧道等地势较低处,行人在积水中行走时,要注意观察排水井位置,防止跌落、划伤,造成伤口感染。
阴雨心情低落
正念解压助调节
雨季也会让情绪波动。 “天气变化可对人的情绪产生直接影响。阴雨天空气潮湿、光线较暗、视觉压抑,更容易让人陷入忧郁、烦闷、萎靡的情绪。”南方医科大学珠江医院精神心理科副主任医师葛鑫宇介绍,阴雨天气时,户外活动受限,有助于提升情绪的内啡肽、多巴胺等无法通过运动释放,也容易导致情绪波动。
此外,在阴雨天气中通勤,考生难免会遇到淋雨、湿鞋、拥挤、踩水等突发情况,进一步影响考试情绪。
如何改善情绪,减轻负面情绪对考试的影响?
葛鑫宇建议,首先应当做足考前准备:“考生在考前务必要保护好准考证、文具、雨具等用品,提前规划通勤路线,避免在雨天产生突发情况造成‘坏情绪’。”如果因为考前事务造成情绪低落,可以在考前上交手机前通过听音乐的方式,让情绪可以尽快疏解,可以看看绿色植物,将注意力从“坏情绪”中转移出来,尽早进入考试状态。
其次,可以通过改善环境来减少雨季对情绪的影响。考生可以在不影响考试的前提下开灯、开窗,保障室内空气流通、光线充足,让坏情绪“随风飘散”。
如果紧张、焦虑的情况迟迟无法缓解、难以进入考试状态,考生可以通过正念解压、深呼吸的方式,尽快将情绪平复下来。可以用30秒到1分钟的时间进行深呼吸,吸气时在心里慢慢从1默数到4,然后暂停呼吸2至4秒,再缓缓吐气,调整呼吸节奏让自己放松。
“考前有一定的紧张情绪是正常情况,各位考生可以把生活、学习的节奏适当放松,将自己的生物钟调整到最佳状态。”葛鑫宇表示:“好情绪是考试正常发挥的重要保障,祝各位考生金榜题名、得偿所愿!”(羊城晚报) 更多精彩内容请进入健康·生活频道
相关文章
- 西部地区最近十年的经济处于高速发展阶段,这也带动西部地区高等教育业发展。西部地区的高校在全国的影响力越来越大,也有更多学生愿意到西部读大学。如今大家都知道专业对于将来就业发展的重要性,读大学时也讲究性2024-09-21
- 【#张雨霏霸气出场#】北京时间今天凌晨,巴黎奥运多项游泳比赛进行。女子100米蝶泳半决赛,中国选手张雨霏@o张雨霏o 出战!#有多少夜猫子熬夜追游泳比赛#转发留言,#为中国队加油助威#!点击进入专2024-09-21
- 当地时间27日,据以色列方面消息,以方控制的戈兰高地迈吉达尔沙姆斯Majdal Shams)地区一足球场遭黎巴嫩真主党火箭弹袭击,目前已有9人死亡,另有人员受伤,其中大部分是儿童和青少年。 总台2024-09-21
- 新华社北京7月26日电记者叶昊鸣、王聿昊)记者26日从交通运输部获悉,今年上半年我国跨区域人员流动量324.1亿人次,同比增长7.4%。 分方式来看,其中公路人员流动量298.4亿人次,同比增长2024-09-21
- 日前,有网友发布视频称,在湖南博物院参观辛追夫人的棺椁时,遇到有游客不慎掉落手机。此事引发关注。 视频显示,在棺椁旁边的台面上,躺着一台手机。旁边一位工作人员正在打电话处理。视频发布者称,“哥们2024-09-21
- 7月26日上午,港股东方甄选跌幅扩大至超25%,此前公告主播董宇辉离职。 此前报道 东方甄选:出售与辉同行100%股权予董宇辉,代价7658.55万元界面新闻) 东方甄选在港交所公告,7月22024-09-21
最新评论